חרדה

חרדות בהריון

חרדות בהיריון

חרדות בהריון ולאחר לידה, בדומה לחרדות במצבי חיים אחרים יכולות להופיע בצורות שונות, שהשכיחות ביניהן הן חרדה מוכללת (GAD), מחשבות טורדניות (OCD), הפרעה פוסט-טראומטית והתקפי חרדה (פאניקה). הריון, לידה והורות לתינוק הם מצבים שבאופן טבעי מעוררים פחדים ודאגות. חשוב להבחין בין דאגות שגרתיות אלו לבין הפרעות חרדה, שהן קיצוניות ואינטנסיביות …

קרא עוד

לא מצליח להירדם בלילה

בעיות שינה אצל מבוגרים

אנשים רבים סובלים בתקופות מסוימות מנדודי שינה, שמתבטאים בקושי להירדם ולשמור על שינה רציפה. כשהקושי נובע מדאגות, קונפליקטים, חרדות ומצבי רוח, רצוי להיעזר בטיפול פסיכולוגי שמכוון לשיפור הרווחה הנפשית. בנוסף, אפשר להיעזר גם בטכניקות פשוטות יחסית. להלן ריכוז של כמה שיטות שמשמשות בטיפולים קוגניטיביים-התנהגותיים בנדודי שינה (אינסומניה), וניתנים ליישום עצמי*: לייעוץ …

קרא עוד

בעיות שינה אצל מבוגרים

בעיות שינה אצל מבוגרים

נדודי שינה מתבטאים בקושי להירדם, לישון ברצף או לחזור לשינה לאחר שהופרעה. כשתופעות אלו נמשכות מספר פעמים בשבוע במשך חודש לפחות, וכאשר הן פוגעות בתפקודו של האדם בשעות היום, מדובר באינסומניה (Insomnia). זוהי תופעה שכיחה, שסובלים ממנה כ-10%-20% מהאנשים, מחציתם באופן כרוני. לאורך החיים, מרבית האנשים חווים לפחות תקופה אחת …

קרא עוד

להתגבר על מחשבות טורדניות

התפרצויות זעם

מחשבות טורדניות הן בעיה שכיחה בילדים ומבוגרים. מדובר בהפרעת חרדה, שלרוב נקראת הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD), והיא כוללת שני מרכיבים: אובססיות– מחשבות, רעיונות, ודחפים מציקים, חוזרים ונשנים. המחשבות נכפות על הפרט ולרוב הוא מכיר בכך שהן חסרות שחר (כשמדובר בהפרעת אישיות אובססיבית חסרה הכרה זו). קומפולסיות– פעולות חוזרות ונשנות. מעין טקסים …

קרא עוד

איך להתגבר על חרדה חברתית

טיפול בחרדה חברתית

חרדה חברתית הנקראת גם פוביה חברתית מתבטאת בפחד עז ממצבים חברתיים. זהו פחד ביצוע, שבמרכזו דאגה מביקורת ומתחושת מבוכה והשפלה בחברה. עבור אנשים הסובלים מחרדה חברתית, פעולות רגילות כגון השתתפות בשיחה, אכילה בחברה או שימוש בשירותים ציבוריים נראות מאיימות או בלתי אפשריות, והפרט עושה כל מאמץ אפשרי להימנע מהן. חרדה …

קרא עוד

תסמינים של התקף חרדה

התקף חרדה

התקף חרדה, שמוכר גם בשם התקף פאניקה, הוא התעוררות פתאומית של פחד ומצוקה קיצונית, המגיעה לשיאה בתוך  דקות ספורות וכוללת כמה מהסימפטומים הבאים: דפיקות לב חזקות או דופק מהיר הזעה רעד תחושת מחנק וחוסר אויר כאבים או חוסר נוחות בחזה בחילה או אי נעימות בדרכי העיכול סחרחורת, תחושת חוסר יציבות …

קרא עוד

טיפול בהתקפי חרדה

התקפי חרדה

התקף חרדה שמוכר גם כהתקף פאניקה הוא חוויה מפחידה ומביכה, שבה אדם חווה חרדה נוראה ולפעמים חושש שהוא עומד למות, במצב בו לא נשקפת לו סכנה אמיתית. החוויה כל כך מביכה, עד כי האדם עלול לפתח התנהגויות רבות שכל מטרתן למנוע את הבושה ואת החרדה. הוא עלול, למשל, להימנע ממקומות ציבוריים, להסתגר …

קרא עוד

איך נוצר התקף חרדה

לעתים קרובות, אדם צעיר ובריא שנמצא בתקופה די מתוחה מרגיש שליבו דופק יותר חזק מהרגיל או חש אי נוחות בחזה. מתעוררת דאגה, שבעקבותיה מתחיל שחרור אדרנלין. אדרלנין הוא הורמון שמשתחרר בכל מצב פחד, בין אם מדובר בסכנה אמיתית ובין אם לא, ובשלב זה המוח מגיב כאילו הוא במצב חירום: הלב …

קרא עוד

התקף חרדה או התקף לב

פחד ממחלות

קל להתבלבל בין התקף חרדה להתקף לב, וזאת בשל הדמיון בתופעות המאפיינות את שני המצבים. הדאגה חזקה במיוחד בהתקף ראשון, שבו התופעות פחות מוכרות. יצויין שאינני רופאה, וכן שבכל מקרה של ספק מומלץ לפנות לבירור רפואי. שלילת אירוע לב היא תהליך פשוט וזריז יחסית, וניתן לעשותו במרפאה של קופת החולים או בחדר …

קרא עוד

טיפול בחרדה ללא תרופות

אלימות בין בני זוג

חרדה היא הבעיה הנפשית הנפוצה ביותר במבוגרים ובילדים. מדובר בתחושה מתמשכת או חוזרת של מתח, מועקה ודאגה. בשגרת החיים כולנו נתקלים לפעמים במצבים המעוררים בנו מתח בריא והגיוני. למשל מבחן או מתחים בעבודה. ואולם, לעתים המועקה אינה נוגעת באירוע מסוג זה, אלא היא נחווית כמשהו מייסר ולא מובן, שפוגע באורח משמעותי בתפקוד …

קרא עוד
דילוג לתוכן